[...] nie będe taka głupia ja to brak nałogów, sport, zdrowia dieta 6 posiłków dzienie i...beznadziejne efekty.Siostra dziś w bikini a ja chowam się w domu. Wiek : 27 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder : 93 Obwód uda 51 Obwód łydki33 W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj otrzymam pomoc. Zdjęcie sylwetki : brak w moim dzienniku są fotki jak ktoś będzie chciał to na PW podam linka bo nie chce reklamować czy coś Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: 2,5 miesiąca ACT+1 miesiąc SPLIT+3 miesiące PUSH/PULL 4 dni z Pierwszego roku treningów Obwód pasa Obwód klaty: 88 Obwód uda: 54 Uprawiany [...]
[...] polecacie coś lepszego na masę to proszę o wszelkie rady, porady itp. Budżet to ok. 800 zł. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa i wzrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : różnych firm białka, hmb, kreatyny, węglowodany, gainery Uprawiane inne sporty: [...]
[...] tyle dieta co system odżywiania wzorowany na slow carb. Regularnie ćwiczę po kilku letniej przerwie od MMA oraz siłowni od połowy sierpnia. Dane "osobowe": Wiek: 20 wiosen Wzrost: 177cm Waga w połowie sierpnia: 107kg Waga aktualna: 91kg Aktualne wymiary(na dzień 15 grudnia): Ramię: 38cm Talia: 101cm Udo: 60cm Biodra: 103cm Klatka piersiowa: [...]
[...] kcal B 3 W 25 T 0,4 - sałatka 105 kcal B 3 W 3,2 T 1,4 po treningu - tuńczyk 105 kcal B 27 W 0 T 0,7 RAZEM 1281kcal B 103,14 W 125,24 T 39,88 ankieta: Wiek :25 Waga :54 Wzrost :163 Obwód w biuście :86 Obwód talii w najwęższym miejscu :63 Obwód bioder :93 A teraz wszystkich chętnych proszę o pomoc:) Może jednak coś robię nie tak. Zaczęłam [...]
[...] do siebie - byle były konstruktywne i najlepiej poparte czymś. Pozdrawiam, proszę o pomoc. Ps. Chętnie owoców więcej bym dał... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82,4 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie było okazji profesjonalnie [...]
[...] i na odblok jeśli to konieczne bedzie to nolvadex wezme. Za konkretne odpowiedzi oczywiście sogi polecą jeśli to bedzie mozliwe . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: zalezy Ilość [...]
[...] bicepsach i tricesach a reszta rozklada sie rownomiernie niezbyt gruba warstwa, ale ja mam drobne kosci, wiec tluszczu naprawde sporo przy tej wadze:/ Wiek : 33 Waga : 68 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w [...]
[...] na masie i mięśniach, a jednocześnie nie zepsuł sobie zdrowia... Wiek: 20 Płeć: Mężczyzna Cel: Przybrać na masie mięśniowej chociaż trochę, do października Waga: 68 kg Wzrost: 178 cm Obwody jutro zmierzę i wyedytuję post. Obwód klatki : NaN Obwód ramienia : NaN Obwód talii : NaN Obwód uda : NaN Obwód łydki : NaN Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] dla mnie bezpiecznego: - DT - 170B/90T/175W - DNT - 170B/90T/75W W późniejszym okresie, po tych 4 tygodniach będę szła w kierunku cięć, w moim przypadku z tłuszczy. Wymiary Wzrost: 164cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/694b99c946414a18bfcad041020bd999.gif Zdjęcia Na razie nie miałam kiedy zrobić, ale postaram się, żeby w tym tygodniu się pojawiły;-) [...]
[...] diete rownież w internecie za 30zł :D Teraz układam sam wyszstko z pomocą kolegów z siłowni i póki co daje rade ;) O mnie: Data urodzin 26.09.1995 Staż: Około 3 lata Wzrost: 170cm Waga: 85kg Rekordy: Przysiad: 150kgx1 Martwy Ciąg: 140x4 Ogólnie nie przykładam uwagi do siły, żadko kiedy schodze do 6 powtórzen w serii, poniżej wcale :) [...]
WITAM, wiek:28 lat waga: 54 kg wzrost:170 cm O treningu z prawdziwego zdarzenia mogę mówić dopiero od około roku. Zawsze należałam do osób aktywnych jednak jeszcze jakiś czas temu nie przywiązywałam aż tak dużej wagi do diety, sposobu i intensywności treningu. Jednym słowem ćwiczyłam ale mój trening był nieprzemyślany brakowało w nim [...]
witam.mam 20 lat MOJA przygoda z siłownia zaczela sie 16wrzesnia .caly sierpien spedzilem na przygotowaniu czytaniu postów wiadomosci o dietach trenigu.Zaczalem cwiczyc przy wymiarach ; BICEPS 29 klatka 94(w spoczynek) pas 84 udo 55 waga 72kg wzrost 182.Kiedys bylem gruby jednak zaczalem biegac trenowac pilke nozna i reczna i aga poleciala a [...]
[...] a nie piszcie że nowy plan mam robić lub dajcie link do innego fajnego planu. Dodam że jestem zwolennikiem ciężkiego treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 10 msc. Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Mam pytanie czy brac hmbolon i bcaa jak bede robil mase tz.mam 2x xp,(dymatize 925g) cp665g,(bx) thermospeed 270kaps,(olimp) dextrojujce 1,5kg, (olimp) glutamine 300kaps,(activita) tribusteron profesional (hiteca) chce jeszcze dokupic testosterol 250, biosterol i nitroxa z megabola,mtslalem tez nad gainerem bo nie wiem czy uda mi sie trzymac [...]
Waga: 99kg Wzrost: 188cm % tkanki tłuszczowej: ok. 30% Siema, Prośba ode mnie o sprawdzenie jadłospisu z uwzględnieniem tego, że ma być to IF. Wpisuję wszystko co zamierzam spożywać jako posiłek. Chcę dodatkowo pić około 4 litrów wody dziennie. Z owoców chwilowo nie chcę rezygnować. Jestem świadomy, że na redukcję nie jest to najlepszy pomysł, ale [...]
Poniżej przedstawie kilka fotek kulturysty lat 70tych Steve'a Michalika (ale wcześniej) "The Phantom" Urodzony: 1949 Wzrost: 5'10" nie wiem jaki przelicznik Waga: 210 lbs. z 105 kg Tytuły Mr. USA 1971 Mr. Apollo 1971 Mr. America 1972 Mr. Universe 1975 Steve Michalik był twórcą powiedzenia i treningu ,,intensywność albo szaleństwo,, co [...]
Prośba o pomoc w redukcji:/
